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Tacos de pescado fáciles

Tacos de pescado fáciles

Estos fáciles tacos de pescado no son fáciles de hacer, sino que también son ligeros, saludables, llenos de sabor, ahorran dinero y, lo más importante, deliciosos. Use tilapia asequible y disfrute de una nueva versión de la noche de tacos cualquier día de la semana.MAS +MENOS-

1/2

cucharadita de chile en polvo

1/8

cucharadita de cayena en polvo

4

Conchas para tacos Old El Paso ™

1

puñado de lechuga o ensalada de repollo

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  • 1

    En un tazón pequeño, mezcle el chile en polvo, el comino, la sal y la pimienta de cayena hasta que se mezclen. Espolvoree la mezcla uniformemente sobre los filetes de tilapia, cubriendo ambos lados.

  • 2

    Caliente el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto. Agregue los filetes y cocine durante 2-3 minutos por lado hasta que el pescado esté bien cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Retirar del fuego y romper el pescado en trozos más pequeños con un tenedor.

  • 3

    Distribuya el pescado de manera uniforme en el fondo de los cuatro tacos, luego cubra con lechuga, aguacate y luego espolvoree con jugo de limón al gusto. Servir inmediatamente.

Consejos de expertos

  • Usamos tilapia en estos sencillos tacos de pescado porque es un pescado asequible, pero cualquier marisco magro servirá. Intente cambiar la tilapia por fletán, trucha, atún o bacalao.
  • Siéntete libre de mezclar los ingredientes de estos tacos de tilapia. Optamos por ingredientes frescos como aguacate y lechuga, pero cualquier aderezo típico para tacos servirá. Dado que la tilapia es un pescado de sabor suave, combina bien con una amplia variedad de otros sabores.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 porcion
Calorías
210
Calorías de grasa
110
% Valor diario
Grasa total
13g
19%
Grasa saturada
2 1/2 g
13%
Grasas trans
0g
Colesterol
25 mg
8%
Sodio
230 mg
10%
Potasio
370 mg
11%
Carbohidratos totales
10g
3%
Fibra dietética
3g
12%
Azúcares
0g
Proteína
13g
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
2%
2%
Calcio
2%
2%
Planchar
4%
4%
Intercambios:

1/2 almidón 0 fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne muy magra; 1 1/2 carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 de grasa;

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Más sobre esta receta

  • ¡Hay una razón por la que los tacos de pescado son uno de nuestros favoritos! Listo en menos de 20 minutos, los tacos de pescado fáciles son una solución sabrosa para la cena entre semana. La tilapia es uno de los tipos de pescado más asequibles que existen, por lo que estos tacos no solo son una comida rápida, sino que también son asequibles. Además, la tilapia es un pescado de sabor suave que todos los miembros de la familia podrán disfrutar.

Ver el vídeo: TACOS DE PESCADO FRITO SUPER FÁCIL DE HACER (Noviembre 2020).